לזוז, להתאמן, לרקוד, להתחזק

אמנות היוגה | איל צ'חנובסקי

מה יש ביוגה שגורם למיליוני אנשים להתמכר אליה? איל צ'חנובסקי, מבכירי המורים בישראל ילווה אתכם במסע לטיפוח רווחה גופנית, נפשית ורוחנית בזמן, ברמה ובקצב שלכם. קורס מקיף וראשון מסוגו המשלב תרגול נפשי, פיזי, לימוד טכניקות נשימה. שיעורי מדיטציה ופילוסופיה. בין אם אתם מתרגלי יוגה ותיקים שמחפשים עוד דיוק, ובין אם אתם צועדים את צעדיכם הראשונים בעולם התרגול - הקורס "אמנות היוגה" יאפשר לכם לצאת למסע מעשי ורוחני של העמקה והשקטת תנודות התודעה. מוזמנים להרכיב לעצמכם את התפריט האישי ולקבל את ארגז הכלים ההוליסטי שיאפשר לכם להיות רגועים, ממוקדים ומאוזנים, לבנות חוסן גופני ולהיטיב את חייכם.איל צ׳חנובסקי, מוותיקי המורים ליוגה בארץ, התחיל את דרכו עם שיטת האשטנגה בשנת 1996 בניו יורק. לאחר מכן העמיק בשיטות יוגה נוספות, ביניהן איינגר יוגה, צ׳י קונג ויוגה תרפיה, והתמחה בשיטת הטיפול אינטגרציה מבנית (רולפינג). כיום איל מלמד קורסי מורים ברחבי הארץ ומעביר סדנאות וקורסים. כ-25 שנות ניסיון בתור מתרגל, מורה ומטפל, מאפשרות לאיל להביא לשיעור הבנה רחבה של הגוף ולפגוש את המתרגל בהתאם לצרכיו ויכולותיו האובייקטיביות. כך, שיעוריו מתבטאים בשילוב בין מסורות שונות ושיטות לימוד מגוונות שיוצרות שפה תנועתית ייחודית. איל דוגל בשילוב בין ידע מסורתי לבין חקירה כנה ואישית.

Maturity Level : all

לתרגל הגנה עצמית

הגנה עצמית היא הדרך לפתח באנשים יכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולפתור בעיות, לפתח חוסן נפשי ופיזי, ובעיקר - למנוע אלימות! לא משנה אם מעולם לא התאמנתם, או אם יש לכם כושר גופני גבוה. הקורס מספק לך תנאים מתאימים ללמוד ולתרגל והכל מהבית. האימונים משלבים טכניקה וכושר גופני ספציפי להגנה עצמית, ומעניקים כיף וסיפוק.ב-20 השנים האחרונות אלעד ושחר מדריכים קרב מגע, בעלי חגורה שחורה. מתמחים באימון ילדים, נוער ומבוגרים. בעלי ניסיון רב באימון אוכלוסיות קצה ומכשירים מורים לחנ"ג ללמד הגנה עצמית מטעם משרד החינוך. השניים מקדמים את המודעות להגנה עצמית ונלחמים באלימות דרך חינוך להעצמה. אלעד ושחר מדריכים במספר סניפים ויש ברשותם מספר תכניות לימוד המאושרות ע"י משרד החינוך. בנוסף כתבו שיטת הוראה - מודל ברהא"י לתוצאה מיטבית, המאפשרת להם להגיע לתוצאות גבוהות במינימום זמן.ביצוע אימון כזה או אחר הינו באחריות הבלעדית של המתאמן והמשתתפים. על המתאמן והמשתתפים באימון לוודא את כשירותם האישית ולוודא התאמת התוכן עבורם. מטרת התוכן שלפניכם היא העשרה ו/או ללימוד עצמי ובאחריות המתאמן.

Maturity Level : all

סדרת אימוני מובמנט עם גיל מרנץ * יובל שמלא * אלכס חזנוב

11 יחידות אימון + קטעי וידאו בלעדיים! אימון יחידני או אימון זוגי עם חבר.ה , אימוני תנועה, כח, אתגרים, עמידת ידיים, חיזוק אחיזה ואימוני גוף מלא, רק תבחרו איזה אימון אתם רוצים לעשות!האימונים מתבצעים במספר דרגות קושי ומתאימים לכולם.לא צריך עזרים מיוחדים, תכינו מגבת , בקבוק מים ומזרן פעילות אם יש ובואו להתאמן איתנו (:אלכס חזנוב - מטפס אולימפי בסגנון בולדר. סיים פעמיים במקום השני בעונה 1 ועונה 3 נינג'ה ישראל והראה איזה יכולות אדירות יש לויובל שמלא - מטפס אולימיפי בסגנון הובלה.המנצח הגדול של עונה 4-3-1 נינג'ה ישראל שאף כבש את המידוריאמה והפך לנינג'ה ה 16 בעולם. גיל מרנץ - מנהלת האקדמיה לנינג'ה וספורטאי רב תחומיהמנצח הגדול של עונה 2 נינג'ה ישראל. משלב סגנונות אימון שונים מה שהביא אותו הכי רחוק שאפשר.

Maturity Level : all

?SHALL WE DANCE הקורס המקיף לריקודים סלוניים | אלי מזרחי

תמיד חלמתם לרקוד ריקודים סלוניים אבל זה היה נראה לכם מסובך מדי ולא ידעתם מאיפה להתחיל?אלי מזרחי, שופט לריקודים סלוניים ורקדן ילמד אתכם צעדי בסיס לריקודים סלוניים בקורס ריקוד קצר ואפקטיבי. כל שיעור יוקדש לסגנון ריקוד אחר וילמד אתכם את צעדי הגבר הבסיסיים, האישה וזוג הרקדנים. דרך נפלאה ללמוד מאפס את הצעדים שיכניסו אתכם לעולם הריקודים הסלוניים. בקורס נלמד שישה סגנונות: מרנגה, סלסה, צ'הצ'ה, רוקנרול, טנגו וריקוד חתונה.אלי מזרחי מלמד את הקהל הרחב ריקודים סלוניים ולטיניים כבר למעלה מ 30 שנה והיה בעברו רקדן תחרותי.

Maturity Level : all

יוגה נשית | בריאות האגן בדרך היוגה הנשית

מהו הייחוד של תרגול היוגה הנשית? מי מרוויחה מהתרגול?היוגה מתייחסת לחיבור בין גוף, נשימה, תודעה. מסורת תרגול היוגה ארוכת שנים, אך מעולם לא ניתנה תשומת לב לייחודו של גוף האישה. התרגול נבנה והתפתח על ידי גברים עבור גברים. נשים תרגלו כ"אורחות" במרחב התרגול, אך לא כבנות הבית. מצב זה אינו מיטבי מפני שכשהתרגול אינו מותאם בדיוק לגוף הנשי, אינו משקף את מחזור החיים ואת השינויים שהוא עובר במעגל החיים, גוף האישה עלול להיפגע. היוגה הנשית היא שפת תרגול ומחשבה שהתפתחה מתוך הבנת הצורך להתאים את הפעילות הפיזית והמנטאלית של היוגה לנשים. בתרגול מותאם ניתן להשפיע באופן מיטבי על בריאות ואיכות החיים, כל זאת מתוך הבנת ייחודו של הגוף הנשי ושינויי החיים (היריון, לידה, בעיות סביב מחזורים חודשיים והשיבושים האפשריים, טיפולי פוריות, נזקי רצפת אגן, גיל מעבר, בעיות אופייניות לנשים ועוד). בשפת היוגה הנשית מזרון התרגול הוא כמעבדת מחקר לדפוסי החיים. מכל תרגול ניתן ללמוד על דפוסי החיים שיש להתאימם לשינוי: דפוסי תנועה, יציבה, נשימה ותודעה.התרגול מעמיד את האגן הנשי במרכזו, מאפשר להבין את השינויים שהוא חווה במעגל החיים. בתרגול לומדת המתרגלת לחזק את שרירי קרקעית האגן ובכך להיטיב את איכות חייה.כמו כן מותאם התרגול לשינויים מחזוריים במעגל החיים ובכך מפחית תסמינים וכאבים הפוגעים באיכות החיים.התרגול מתאים לכל אישה בכל גיל במצב גופני טוב אך אינו מחליף ייעוץ מקצועי. מירה ארצי פדן - מפתחת שיטת היוגה הנשית ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.מפתחת שיטת "יוגה נשית", מרכזת ומלמדת קורסי מורות בשיטה, הכשירה מעל 400 מורות ברחבי הארץ.ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר.מחברת רב המכר: "מסע נשי אל גיל המעבר - יד ביד עם היוגה הנשית", שיצא ב - 2022 בהוצאת "קול הגוף".ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט, חברה בארגון מורי היוגה.מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי יוגה נשית מעל שני עשורים, מקדמת ותומכת את קהילת מורות היוגה הנשית. מרצה בכנסים רפואיים, במסגרות רבות המקדמות בריאות נשים בישראל. יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.קהילת מורות היוגה הנשית מקיימת פעילויות רבות המעניקות מעגל תמיכה מקצועי ואישי לכל מורה.

Maturity Level : all

תרגול יוגה חושנית לנשים | אאדיה קאדן

תהליך בן 12 ימים המעורר ומחייה את האנרגיה שלך. התרגולים היומיומיים תוכננו כדי לשפר את הדרך לחוות את החיים באמצעות החושים, להיפתח, להתחבר ולהגשים את מה שיש לחיים להציע לנו. מוזמנות לחגוג את את גופכן המקודש באמצעות נשימה עמוקה, תנועה וטיפוח המודעות, והתעוררו לכוחה של המהות הנשית. במהלך תקופה של 12 ימים, נצלול לתוך התהליך הזה בסקרנות ומחויבות. בכל יום, הקדישו זמן לצפייה בסרטון השיחה להשראה ולאחר מכן חקרו את סרטון התרגול במרחב שקט. תזדקקו לשמיכה או מזרן יוגה, כריות וביגוד נוח. היו אדיבות ועדינות עם הגוף שלכן וכבדו את הזמן הזה של ריפוי וגילוי עצמי.

Maturity Level : all

לחשוב הגנה עצמית

ידע הוא כח, רק אם משתמשים בו נכון. לא משנה אם מעולם לא התאמנת, או אם יש לך כושר גופני גבוה, הקורס הזה הוא עבורך. בחיים אנחנו נדרשים להתמודד עם מצבים לא נעימים ואפילו מסוכנים, ואם לא אנחנו אז אחרים שיקרים לנו. נלמד כיצד להכין את עצמנו לרגעים שבהם אני מרגיש.ה חוסר נוחות או אפילו איום, איך לשים גבול מתאים ולשמור על עצמי, המטרה שלנו היא לתת כלים לשיפור ההתמודדות במצבי היומיום.הגנה עצמית עבורנו, היא הדרך לפתח באנשים יכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולפתור בעיות, לפתח חוסן נפשי ופיזי, ובעיקר - למנוע אלימות!ב-20 השנים האחרונות אלעד ושחר מדריכים קרב מגע, הם בעלי חגורה שחורה, מתמחים באימון ילדים, נוער ומבוגרים. בעלי ניסיון רב באימון אוכלוסיות קצה ומכשירים מורים לחנ"ג ללמד הגנה עצמית מטעם משרד החינוך. השניים מקדמים את המודעות להגנה עצמית ונלחמים באלימות דרך חינוך להעצמה. אלעד ושחר מדריכים במספר סניפים ויש ברשותם מספר תכניות לימוד המאושרות ע"י משרד החינוך. בנוסף כתבו שיטת הוראה - מודל ברהא"י לתוצאה מיטבית, המאפשרת להם להגיע לתוצאות גבוהות במינימום זמן.

Maturity Level : all

גלי פלג - פילאטיס

תוכנית אימוני פילאטיס אונליין ראשונה מסוגה בישראל!מבחר אימוני פילאטיס באורכים שונים , מחולקת לפי נושאים שונים ומתחדשת כל חודש!התוכנית מותאמת לנשים בכל הרמות האימון ממתחילות ועד למתקדמות- לנשים שרוצות להתחיל להתאמן/לנשים מאומנות ברמה בינונית שרוצות להמשיך ולהתמיד באימונים/לנשים מאוד מאומנות שרוצות להמשיך ולהתקדם באימונים! ותכלס - לנשים שפשוט רוצות לראות תוצאות, להתחזק ולהתחטב! וכדי שתוכלי להתאמן כמה שיותר (וככה התוצאות ימהרו להגיע!)חילקתי לך את התוכנית לכמה קבוצות עיקריות:אימונים באורך של 5 דקותאימונים באורך של 10 דקותאימונים באורך של 15 דקותאימונים באורך של 20 דקותאימונים באורך של 25 דקותאימונים באורך של 30 דקותאימונים באורך של 45 דקותישנם סוגי אימונים שונים:1. אימון בטן2. אימון ישבן ירכיים3. אימון פילאטיס דינמי4. אימון פילאטיס עם אביזר (רק כזה שיש לך בבית!)5. אימון יציבה ושיווי משקל6. אימון מתיחות7. אימון רצפת אגן והפרדות בטנית8. אימון להקלה על כאבי גב9. אימון הכל כלול!התוכנית כוללת עשרות אימונים!ובכל חודש, מתווספים לך אימונים חדשים!! (בנוסף לקיימים! וללא תוספת תשלום).בנוסף, את מצורפת מיידית לקבוצת פייסבוק סגורה ופרטית שבה תוכלי לשאול אותי כל שאלה שעולה לך בנוגע לאימונים ולאורח חיים בריא! ולהנות מסרטונים וטיפים שלי בנושא פילאטיס, תזונה ופסיכולוגיה חיובית, שעולים אך ורק בקבוצה הזו!

Maturity Level : all

יסודות היוגה - לבנות תרגול מהבסיס | תוואי משעל שטרן

קורס לביסוס התרגול הביתי צעד אחר צעד, דרך 4 עקרונות מנחים של כפיפות לפנים, כפיפות לאחור, התארכות לצדדים, ופיתולים. אני תוואי משעל שטרן, חוקרת את עולם היוגה מאז 2012, עם מעל 700 שעות הכשרה של קורסי מורים, מייצרת תוכן דיגיטלי ללימוד יוגה בבית מאז 2018. נשואה ליואב, אמא של צור, סטודנטית למאסטר בפיזיקה, משלבת בין עולמות המדע והרוח.חולקת את דרך היוגה עם בקורסים, בקבוצות תרגול, וריטריטים.בזכות התרגול האישי למדתי לקבל ולאהוב את גופי כפי שהוא, למדתי את עצמי ואת העולם, ואני כל יום לומדת מחדש. השליחות שלי היא להנגיש את התרגול הביתי לכל אדם, בכל מצב התחלתי נתון, ובכל גיל. אני מקווה שתמצא כאן גם את הדרך שלך ליוגה!

Maturity Level : all

יוגה בבית - קצר וממוקד | תוואי משעל שטרן

ספרייה של 7 תרגולים קצרים וממוקדים לכל יום בשבוע. בואו להכניס יוגה לשגרה בקלות!אני תוואי משעל שטרן, חוקרת את עולם היוגה מאז 2012, עם מעל 700 שעות הכשרה של קורסי מורים. מייצרת תוכן דיגיטלי ללימוד יוגה בבית מאז 2018.נשואה ליואב, אמא של צור, סטודנטית למאסטר בפיזיקה, משלבת בין עולמות המדע והרוח. חולקת את דרך היוגה עם בקורסים, בקבוצות תרגול, וריטריטים.בזכות התרגול האישי למדתי לקבל ולאהוב את גופי כפי שהוא, למדתי את עצמי ואת העולם, ואני כל יום לומדת מחדש. השליחות שלי היא להנגיש את התרגול הביתי לכל אדם, בכל מצב התחלתי נתון, ובכל גיל. אני מקווה שתמצא כאן גם את הדרך שלך ליוגה!

Maturity Level : all

יוגה בקלות - 15 דקות כל יום | תוואי משעל שטרן

תכנית של 15 ימי יוגה, כל יום 15 דק׳, כל תרגול עוסק בנושא או בתנוחה ספציפיים. תרגולים אפקטיביים ונעימים לכל שלב ביום, לכל אחד ואחת. אני תוואי משעל שטרן, חוקרת את עולם היוגה מאז 2012, עם מעל 700 שעות הכשרה של קורסי מורים. מייצרת תוכן דיגיטלי ללימוד יוגה בבית מאז 2018.נשואה ליואב, אמא של צור, סטודנטית למאסטר בפיזיקה, משלבת בין עולמות המדע והרוח. חולקת את דרך היוגה עם בקורסים, בקבוצות תרגול, וריטריטים.בזכות התרגול האישי למדתי לקבל ולאהוב את גופי כפי שהוא, למדתי את עצמי ואת העולם, ואני כל יום לומדת מחדש. השליחות שלי היא להנגיש את התרגול הביתי לכל אדם, בכל מצב התחלתי נתון, ובכל גיל. אני מקווה שתמצא כאן גם את הדרך שלך ליוגה!

Maturity Level : all